Mª Teresa Peña Tuñon Psicóloga
Psicóloga especializada en terapias de tercera generación en A Coruña
cercanía
profesionalidad
calidad
compromiso
Cuando las emociones se desbordan y la ansiedad te roba el sueño, todo se complica: te cuesta concentrarte, discutes más en casa y sientes que vas con el piloto automático. Soy Mª Teresa Peña Tuñon Psicóloga y trabajo con adultos y adolescentes para que recuperes el control desde un enfoque claro y práctico. Mi base son las terapias de tercera generación: te ayudo a comprender lo que sientes, a gestionarlo con herramientas reales y a traducir cada avance en calma diaria, decisiones firmes y relaciones más sanas.
Cuento con 14 años de experiencia clínica. Estoy Graduada en Psicología de la Salud por la UNED y tengo un Máster en Terapias de Tercera Generación. A lo largo de mi trayectoria he acompañado procesos de adicciones, gestión emocional, ansiedad, dependencia emocional y etapas complejas en adolescentes. Me definen cuatro valores: cercana, profesional, calidad y compromiso. ¿Mi diferencia? Una terapia centrada en tus emociones y en tu realidad cotidiana: lo que trabajamos en sesión, lo aplicas después en el mundo real.
El proceso es sencillo y humano. Empezamos con una evaluación clara y una primera sesión de 1 hora. Al inicio solemos vernos una vez por semana para ganar inercia y, cuando avanzas, espaciamos las sesiones. Prefiero las sesiones presenciales, aunque también realizo online si lo necesitas. No se trata de promesas vacías, sino de dirección, constancia y resultados: menos bucle mental, más serenidad y decisiones alineadas contigo.
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Cuando tu cabeza no para y las emociones te arrastran, la vida diaria se vuelve cuesta arriba. En mi consulta de A Coruña aplico terapias de tercera generación para devolverte claridad, calma y herramientas prácticas que funcionan fuera de sesión.
¿Cómo sé si necesito ir a terapia por ansiedad o estrés?
Cuando el malestar afecta tu sueño, tu rendimiento o tus relaciones, es momento de pedir ayuda. Trabajaremos la ansiedad desde la gestión emocional para que identifiques disparadores, reduzcas síntomas físicos y aprendas estrategias prácticas. El objetivo es que recuperes foco, energía y calma para afrontar tu día sin sentir que todo te supera.
¿Qué son exactamente las terapias de tercera generación?
Son enfoques actuales (como mindfulness o aceptación) que ponen el foco en tus valores y conductas. No buscamos eliminar emociones, sino relacionarte mejor con ellas. Los principales beneficios son:
- Más claridad mental
- Menos reactividad
- Hábitos saludables
- Decisiones coherentes
- Cambios sostenibles
Lo aplicamos con ejercicios concretos dentro y fuera de sesión.
¿Trabajas con adolescentes y cómo involucras a la familia?
Sí. Primero genero un espacio seguro con el adolescente para entender su mundo: estudios, amistades, redes, límites. Luego, con consentimiento, acompaño a la familia con pautas claras y realistas. El objetivo es reducir conflictos, mejorar la comunicación y que todos sepáis qué hacer en casa, sin culpas ni etiquetas que bloqueen el avance. En el proceso priorizo la confidencialidad y el respeto por la autonomía adolescente.
¿Cómo es la primera sesión y cuánto dura?
La primera sesión dura 60 minutos. Exploramos tu historia, qué te preocupa hoy y qué te gustaría cambiar. A partir de ahí definimos objetivos, un plan de trabajo y pautas iniciales que puedas aplicar esa misma semana. Todo ocurre en un espacio confidencial, cercano y sin juicios, para que salgas con dirección y alivio.
¿Con qué frecuencia serán las sesiones y cuánto tiempo dura el proceso?
Al principio propongo una sesión semanal para crear ritmo y resultados tempranos. Cuando aparecen mejoras, espaciamos (quincenal o mensual) para consolidar hábitos. La duración total varía según objetivos y contexto, pero siempre te daré una estimación honesta y revisaremos avances. Busco eficacia y autonomía, no dependencia del proceso terapéutico.
¿Puedes ayudarme con adicciones o dependencia emocional?
Sí. Trabajo adicciones y dependencia emocional desde las terapias de tercera generación, combinando psicoeducación, prevención de recaídas y regulación emocional. Construimos alternativas sanas a los disparadores y fortalecemos tus vínculos y rutinas. El objetivo es recuperar control, dignidad y bienestar, con pasos claros y seguimiento cercano para sostener los cambios.
¿Ofreces sesiones online si no puedo desplazarme?
Sí, hago terapia online cuando es necesario. Aunque prefiero el formato presencial por la conexión y el trabajo emocional profundo, online mantenemos estructura, objetivos y herramientas igual de claras. Te indicaré cómo preparar el espacio y la conexión para aprovechar cada minuto. Lo importante es no posponer tu bienestar por logística.
¿Qué pasa si no conecto contigo después de la primera sesión?
La alianza terapéutica es clave. Si no sientes encaje, lo hablamos abiertamente: podemos ajustar el enfoque o derivarte con respeto y rapidez. Mereces sentirte comprendido y acompañado. Mi prioridad es tu progreso; por eso pongo tu bienestar por delante de cualquier otra cosa, desde la honestidad y el compromiso profesional.
